La vuelta a la rutina después de Navidad suele venir acompañada de cansancio, digestiones pesadas y cierta sensación de desorden en nuestros hábitos. Enero es el momento ideal para resetear cuerpo y mente, recuperar energía y volver poco a poco a una rutina saludable. Desde Farmacia Cayetano te compartimos consejos prácticos y servicios que pueden ayudarte a empezar el año con buen pie.
Alimentación tras los excesos navideños
Después de turrones, comidas familiares y celebraciones es normal notar:
- Hinchazón abdominal
- Digestiones pesadas
- Aumento de peso o retención de líquidos
Para facilitar la vuelta a la rutina después de Navidad, te recomendamos:
- Volver a platos sencillos, ricos en verduras y proteína magra
- Aumentar la ingesta de agua e infusiones digestivas
- Reducir alcohol, azúcares y ultraprocesados
- Evitar dietas milagro o restricciones extremas
Servicio recomendado
En Farmacia Cayetano contamos con servicio de nutrición con Juandi, donde te ayudamos a perder peso de forma saludable y a organizar menús después para volver a la rutina.
Recupera tus horarios de sueño
Durante las fiestas solemos trasnochar. Para la vuelta a la rutina:
- Acuéstate 15–30 minutos antes cada día
- Evita pantallas antes de dormir
- Limita café por la tarde
En la farmacia te asesoramos sobre melatonina y complementos nutricionales naturales para el descanso.
Cuida tu piel tras fiestas y frío
Durante el invierno tu piel suele estar:
- Apagada
- Deshidratada
- Sensible
Recomendaciones:
- Limpieza suave
- Hidratante reparador
- Fotoprotección, si, también en invierno
En Farmacia Cayetano ofrecemos asesoramiento dermocosmético personalizado para crear tu rutina facial.
Revisa tus parámetros de salud
Enero es buen momento para controlar:
- Tensión arterial
- Glucosa
- Peso
- Colesterol
En la farmacia disponemos de un servicio de atención farmacéutica en el que determinamos parámetros bioquímicos y realizamos su posterior seguimiento.
La vuelta a la rutina después de navidad no va de “perfección”, sino de volver poco a poco a hábitos que te hacen sentir bien.
